pati�ka

12 złotych zasad zdrowia psychicznego

  1. Pamiętaj, że każde cierpienie, nawet największe, kiedyś minie. Wszystkie wydarzenia w biegu czasu są zmienne. Po deszczu wychodzi słońce, a nawet po najsurowszej zimie znów nadejdzie wiosna!

  2. Tam, gdzie nie możesz pomóc ani zmienić biegu rzeczy, nie martw się niepotrzebnie sprawami innych.

  3. Nie panikuj z powodu odpowiedzialności. Twoja zdolność i odporność będą rosły tym bardziej, im mniej poddasz się pośpiechowi, podekscytowaniu i pesymizmowi.

  4. Unikaj walki z wyobrażeniami. Wielu ludzi wyczerpuje się walką z przeszkodami, które istnieją tylko w ich wyobraźni. Nie angażuj się w bezowocne hobby, które nie prowadzą do celu. Pamiętaj, że siła tkwi tylko w prostocie, więc nie rozpraszaj swoich sił!

  5. Nie żyj przeszłością, nie myśl zbyt wiele o przyszłości. Żyj teraźniejszością. Nie zmienisz niczego ważnego! Czy znasz kogoś, kto nigdy się nie pomylił? Nie unikniesz błędów, ale kiedy się pojawią, napraw je – nie ma większego zwycięstwa.

  6. Zdecydowanie odrzuć nienawiść, zazdrość i pragnienie destrukcyjnej krytyki. Krytyka, która nie przynosi pomocy ani wskazówek, jak poprawić to, co złe, jest czasem gorsza niż pierwotna zła rzecz. Te trzy zła znacznie utrudniają osobistą satysfakcję.

  7. Niecierpliwość, kpiny, fanatyzm, fatalizm i pesymizm niszczą harmonię ducha.

  8. Odrzuć myśli o godnej „ustatkowanej” starości. Bądź zawsze ciekawy i dociekliwy, staraj się zachować poczucie romantyzmu, przygody i zabawy. Nie bój się nowych spotkań i nowych zadań w żadnym wieku.

  9. Ufaj ludziom i lub ich. Nie oczekuj od nich doskonałości, bo sam nie jesteś doskonały. Staraj się doceniać ich indywidualność. Niewiele jest naprawdę złych ludzi. Uśmiechem i duchową czułością osiągniesz więcej niż surowością i twardością.

  10. Obserwuj swoje otoczenie i zauważ, że twoje problemy są zasadniczo takie same jak problemy wielu innych osób. Nawet lekarz cierpi z powodu bólu, nawet policjant czasami dławi się strachem, nawet król płacze po śmierci swojego syna. Nie komplikuj sobie na stałe swojej życiowej roli, dobrze ją przestudiuj, staraj się ją zrozumieć i wykorzystać z całej siły, aby pomóc tym, którzy mają jeszcze gorzej. A potem odgrywaj swoją rolę z zaufaniem i odwagą, ale przede wszystkim zawsze z poczuciem fair play.

  11. Jeśli coś ci przeszkadza i możesz to zmienić, zrób to, jeśli nie możesz tego zmienić, nie martw się tym dalej. Jeśli coś ci przeszkadza w drugiej osobie, pogódź się z tym lub unikaj jej – tak jak rzeka, gdy napotyka górę. Łatwiej jest przenieść szczyt góry lub zmienić bieg rzeki niż zmienić charakter człowieka. Twój umysł musi zawsze mieć jasny cel i stanowisko, nie można być „trochę w ciąży” lub siedzieć na dwóch krzesłach. Niech twoja mowa będzie jasna – tak, tak lub nie, nie.

  12. Poznaj siebie, naucz się lubić siebie takim, jakim jesteś, i naucz się akceptować siebie, naucz się słuchać swojego ciała i duszy oraz ich sygnałów. Ten, kto poznaje innych, jest mądry, ale ten, kto poznaje siebie, jest mądry. I pamiętaj, że walka z całą armią jest o wiele łatwiejsza niż walka z samym sobą!


tekst: dr med. Petr Hoffmann
ilustracje: akad. arch. David Vávra


Więcej informacji znajdziesz również w artykule Problemy psychiczne.